我从 19 岁做这件事到 28 岁,中间停更了大半年。退所有群、不发朋友圈、不写公众号、不直播。这是我第一次切断自己的反馈瘾。一年半前,我每天感到幸福的时间一年只有三四次,数得过来。现在我不数了——因为太多了。
巴菲特、芒格 99% 的财富都是 60 岁之后积累的。活得久,经验多,判断更冷静——你越冷静,你就越复利。
一切基于你睡得够好。你为了急一两天,丢掉的是几十年。
高跟鞋为什么能踩穿木栈道?那么厚的木板被一根细高跟踩出洞——体重全部聚焦在尖上,变成一根针。
应用到任何事——把范围一直缩到能"立刻动手"的那个最小单位:
焦虑的本质是注意力放在了未来。未来无限延伸,你的脑子能去任何一点,但身体只能在当下。这种多对一的拉扯让身体恐慌——所以你会肠胃不舒服(脑肠轴相连),敏感的人肠胃都不好。
跟一个人聊得很好,吃饭看电影,关系暧昧到顶。互道晚安后他打王者荣耀,你打开网易云,血糖崩、多巴胺被消耗光、血清素不足——褪黑素也不够,你睡不着。挠心挠肝,发出一句:
"你喜不喜欢我?"
发完觉得不合适,又补一大段。第二天对方睁眼看到十来条消息——这跟头一天约会、第二天说"我们结婚吧"是同一种行为。
刷完短视频躺床上还想刷——注意力粘住了,你抽不出来,抽出来的动作很困难,而且抽完它还会吸你回去。
听歌、咖啡、虐恋——同一个机制。虐恋三件套:身体高吸引 + 情绪高波动 + 高需求感。最爽,因为多巴胺不停"棒棒棒棒"。但你浪费了时间。
挣钱、幸福、开心、快乐——所有这些都需要你深度的、持续的、长的、稳的注意力。
从土地到智能,剥削的对象一路升级。今天你在哪一阶,决定了你下一阶能不能逃。
国家能管的尽管了。但你不在乎自己的注意力,愿意花 3-4 个小时每天 emo——凭什么翻身?
两个人在刷你:
① 视频拥有者——掠夺你的注意力,变成他的百万粉丝。
② 平台——搜集你的数据。晚上猪瘾犯了推毛肚牛肉干,审美焦虑了推粉底液——它会偷听你。
短视频比长视频更恐怖,因为音乐。你试着把声音关掉只看画面,会发现没那么容易上瘾——音乐让情绪一开头就被拽进去,不停出入消耗多巴胺,耗尽就虚无,虚无就向内,启动 DMN。
人的本质不是动物——是烧炭的机器。碳来自三处:糖、脂肪、蛋白质;烧成 ATP,提供能量。
能量爆棚的人,脑子有无限的想法、灵感、思维碰撞;身体想动 → 五种性能量。
性欲、探索欲、攻击性、表达欲、食欲——这五个是一体的。
关注我的粉丝 30%-40% 都长痘、出痤疮——身体免疫系统过度反应,免疫系统占掉大量能量,思考和行动都没劲。
口腔溃疡 → 喉咙腮腺发炎 → 胃食管反流 → 贲门、胃窦、十二指肠发炎(带血) → 肠道易激 → 回肠炎 → 牙龈萎缩 → 关节湿疹
炎症-情绪负循环 ↻
炎症 → 血糖崩 → 前额叶下陷 → 杏仁核接管 → 焦虑暴食 → 进一步炎症。
很多时候我们觉得"卖东西是冒犯",于是进入语言想象:"我冒犯了他们,他们会反感我"——不停想,最后说"算了,还是不卖了"。这一刻你睾酮不够。
兄弟,你不敢卖东西、看到朋友圈别人敢卖你不敢——你非常需要深蹲,或非常需要跑步。
在家待久了,不是不想出门,是不敢出门;学校门口同一家店吃过三五次,你不吃这家就难受;我去星巴克写作第三天就开始锁定我——必须强行换一家咖啡店。
有钱人为什么这么富有?
因为他不有钱,他很痛苦——
他惯性有钱了。
DMN,默认模式网络。大脑的"漫游"状态,与"聚焦/工作"相对。能量低 + 多巴胺耗尽 + 注意力向内 = 启动。
白天能量耗尽
+ 太阳没晒足血清素不够
+ 多巴胺消耗光虚无感来袭
+ 没力气向外
= 注意力全部向内 → DMN 启动
启动后做三件事:
能量足、多巴胺旺盛的人,不需要意义。
你离开我?
是你运气不好,错过我了。
本质是甩锅。"全是你们的问题"。单因果世界——这个女明星上去就是因为睡觉?没有演技、实力、情商?
剥夺最后的存在感。太宰治:"生而为人,我很抱歉"——浓度太高,愧疚剥夺了他最后的生命尊严。他就透明了。
愧疚怎么处理?两条:赖账——切断;或慢慢还——只要我知道我要还,我就不用愧疚。
朋友圈里赚到钱的人,都是天天在发朋友圈、把想法公开的人。认知不发布,就是零。
你的注意力应该花在怎么把自己变得更好——而不是别人怎么想。
大部分人当不了老板的原因是:自己为自己工作,他养不活自己。无法跑完发现需求 → 做产品 → 营销 → 交换的完整链路。
你嵌入什么样的社会网络,
就赚多少钱。
出门买水也是别人卖给你,你不觉得难受——因为你需要。过度营销才让人讨厌:本来没需求,你硬让我有,且交付极垃圾。
有一个能解决癌症的产品,卖三五十万。卖方觉得"贵、像割韭菜"——但市面上大把的人会说:"求你让我知道,我给 100 万、200 万都行。"
很多人赚不到钱,源头是世界观有问题——恐惧陌生人、不敢卖、自我评价低、嵌入便宜的社会网络。
把孔子、老子、苏格拉底、尼采、马克思、释迦牟尼喊出来——给他们一万小时,教你如何在不下水的情况下学会游泳?
不行。
我说这个榴莲是猫山王、口感像冰淇淋、绵密——讲两万小时,你脑子里的印象和最后吃到那个感觉,能一样吗?
当你接触的人都比你菜的时候,你会对他们不尊重。
你会觉得自己很对。
但相比那些过得很好的人,你又是离谱的。
可你不看那些人——所以你的傲慢让你错不了。
一旦你很对,你就错不了。
一旦错不了,你的认知和思维就固化。
我去年 5 月奔波于各个 AI 大会,被割了三四十万,觉得 AI 全是骗的。今年 3 月底用上 Claude——世界变了。
之前我多傲慢呢?
"我已经学到语言学巅峰期了,维特根斯坦也不过如此,语言的边界就是我的边界——AI 本质不就是语言吗?"
用上 Claude 第一天我就说:"感恩兄弟,我贻笑大方了,我是农民。"
而我已是这行业的 1%——写过 1000 万字,IP 12-13 个视频做到 100 万粉丝,还能模仿不一样的人。
我问那位炒股的:"懂代码的程序员为什么没用起来?"
他答:"傲慢——他们觉得 AI 写的代码是屎山。"
那我为什么还要用你们?用 1-2 个特别懂 AI 的人,操纵 10 个 agent 就行。低中智能销售已经可以被替代。
等到每个人都充分用 AI,
这个东西就不稀缺了。
聪明人只是在这里面获得更多信息、对一个东西有更深入的理解。
家里花钱投资 AI:普通家庭——3000-5000 元充会员(只充一个就 Claude);有钱家庭——3-5 万,出去看 AI 在发生什么。
我回头看,我教会你们的东西远不如我给你们的另一个东西多——是我的情绪、我的心力。
我好缺一个人告诉我"我一定可以"。
我好缺一个人给我一点确定性。
但没有人。
我每次都是我自己起来的——
很遗憾,但也不遗憾,
我很自豪很骄傲。
注意力维度:他把最重要的注意力给到我,且让他收获了痛苦。原本他有 10 小时 20 小时,为什么不放在美好的事上?
感恩维度:黑粉每条朋友圈都看,知乎、B 站、抖音点赞都看,还专门找朋友卧底。这是仁至义尽。
你最好的讨厌一个人的方式是无视他。
化愤怒为力量——
如果你讨厌我,就干死我。
最怕什么?最怕有一天我开播了 No one 都没有——那个时候我可能会痛苦到自杀,因为你不重要了。
公司解散时,我哥说"你可以少赔一点"——他是为我好。我的回答:
"哥,如果这个事我要解散,我已经对不起他们了。我唯一能做的就是把钱赔完。如果现在让我少赔一点,我内心会更不安。"
积土成山,风雨兴焉;
积水成渊,蛟龙生焉;
积善成德,而神明自得,圣心备焉。
如果我背后骂他,就一定能当面骂。
如果我不敢当面骂,我一定不背后骂。
能量低的时候,不要早早躺床刷短视频。能写就写,能跑就跑,能动就动。把情绪凝结成资产。
你嵌入什么样的社会网络,就赚多少钱。拥抱陌生人,不靠熟人变现。
掠夺别人的注意力,守护自己的注意力。认知不发布,就是零。
给到别人他要的东西,帮他节约时间、缩短经验。这是最干净的商业。
改变思维 → 嵌入 → 利用 → 了解规则 → 认识规则 → 最后利用规则,直到改变规则。
不要在最开始就想改变规则——没有人会给没有能力和无能的人出让规则的改变权。
如果你希望这个世界更好一点,那就需要成为一个更有能量的人,更能给予爱与关怀的人。